[...] na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy raczej łączysz je z innymi partiami np dodając parę serii pod koniec ? 2. Czy Twoim zdaniem suplementy takie jak BCAA, kreatyna, HMB itp są NIEZBĘDNE w kulturystyce jeśli jesteśmy naturalni, chodzi mi o to czy bez nich przykładowo mogę ćwiczyć 5 lat i mieć słabsze efekty od gościa który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą łamaną stojąc 4 serie / 12 -15 powtórzeń 9.Ściąganie linki wyciągu w dół 4 serie / 10 powtórzeń Brzuch + 20 minut orbitrek. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg - 5g kreatyna przed i 5g kreatyna po treningu - Aakg 5g przed treningiem - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD w wieczornej jaglance. Jaglacczczczi: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą łamaną stojąc 4 serie / 12 -15 powtórzeń 9.Ściąganie linki wyciągu w dół 4 serie / 10 powtórzeń Brzuch + 20 minut orbitrek. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg - 5g kreatyna przed i 5g kreatyna po treningu - Aakg 5g przed treningiem - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD w wieczornej jaglance. Jaglacczczczi: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do czasu druga sprawa wróciłem o 7 z nocki, a po poludniu mialem jeszcze gości, więc mialem do wyboru zrobic trening od rana lub w ogóle. Suple przed treningowo kofeina +ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex, palma sabałowa Dieta /SFD/2016/12/27/3a1c90bc85c44cd4ba4d6f9576cf463f.jpg Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wszystko zgrywa. ten rok mogl sie zle zaczac, jednak trzeba sluchac co mowi nasze cialo i zakonczyc trening jak czujemy ze sie buntuje Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta HC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatkow ze suplemetacji wykorzystuje%) mozna tak powiedzie, bo patrzca na liste co stosuje jednak jest dosc obszerna hehe ale obecnie dla mnie baza to dobry izolat, bcaa, kreatyna, ba i w sumie tyle:) czyli to co dzial wg badan jeszcze wodoroweglany mozna wrzucic i sok z buraka, ktore znajduja sie na tzw liscie A, czyoi srodkow ktore dzialaja [...]
[...] - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem Wrzucam 2 kapsy tauryny, kreatyna już powoli się rozkręca http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dzisiaj luźniejsza(odpocząłem od placka x], domowy obiad to 3 posiłek gramatura na [...]
Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post9 Główne wymagania: - ukończone 18 lat - obecnie 22 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok. 4lat - minimum 200 wysłanych postów - jest Moje uzasadnienie/ dlaczego [...]
[...] na ławce poziomej + wycisk wąsko hantli x10 + x 10 14kg 3 serie Hammer ławka dodatnia 25 kg na strone x 15 , 40kg x na strone 12 i to samo . Przed treningiem standardowo kreatyna,bcaa, bomba, trochę bialka do smaku, 2g cytruliny Po treningu dokladnie to samo tylko więcej białka , brak cytuliny. Wsio. Oktawia też plecy styrała nie wiem [...]
[...] wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe samopoczucie,gwałtowna utrata masy mieśni,watpliwości uczestników i sędziego... Podobnie w etapie koncowym-picie wody kreatyna,zepsucie sylwetki itp. Duża determinacja jak na konkurs a nie zawody.Nikt sie na takie ostre działania nie zdecydował.Czy było warto to zrobić?-wiekszość się nie [...]
Kreatyna to kreatyna prawie w kazdym pudelku teraz jest wszystko z skw Co do 2 czesci pytania nie wiem czy zrozumialem. Weglowodany odpowiadaja za poziom glikogenu w miesniach. Podczas treningu organizm najpierw korzysta z energii (wegli/glikogenu) zawartej w miesniach, a dopiero po wykorzystaniu glikogenu organizm zaczyna korzystac z pokladow [...]
Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]
Oki, mam więcej czasu, więc napiszę jakie opcje mi chodzą po głowie: Opcja 1 (w zasadzie to nie ph ani saa) 6-8tyg. DAA, T-Relase, E-block, kreatyna, ZMA, żeń-szeń. Nie wiem czy do tego osłona wątroby potrzebna, na pewno coś na stawy, np. Animal flex. Dlaczego rozważam taki zestaw? Dlatego, że nie stosowałem jeszcze słynnego DAA, to chyba jedyny z [...]
[...] i nie poprawili by wynikow w lawce to co powiedzialbys ze gowno ?? że jak ktoś chce kupić suplement to po to żeby poprawić wyniki siłowe lub przybrać na masie a nie żeby se zjeść... masa zalezy od jedzenia fakt wyniki silowe wspomaga kreatyna ale nie beeda to jakies gigantyczne przyrosty Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-14 19:56:44
[...] 3 serie hantle 3x15 +20minut cardio na rowerku, intensywnie Ogólnie trening dzisiaj był słaby, w ogóle dzisiaj jestem jakiś zaspany %-) Suplementacja: -przed treningiem kreatyna(jabłczan) -po siłowym, przed cardio: termogenik+ bcaa -po treningu 40g odżywki białkowej -w domu kreatyna(jabłczan) -w ciągu dnia witaminy, 1tabl. mg,zn.wit.b6 [...]
[...] jednoracz r10 30/27.5/25 kg 5. Face pull 10/10/12/15 45/50/41/32kg 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 32.5/30/27.5kg Dieta : 1. 40g B + 70g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 100g WW + 5g T 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Dzisiaj miałem czas i zrobiłem kleik z [...]
Nie da sie chudnac i nabierac sily i miesni... No moze troszeczke sie zmienia proporcje, ale generalnie cienko to widze... Polaczenie supli bardzo kiepskie. Dekstroza zbedna wogole. Kreatyna to juz narzedzie do budulca miesni i sily, gdy zaczyna sie wyczerpywac "to co natura dala", wiec jesli siegniesz za szybko po nia, to bedziesz potem [...]